A terhességnek nem kell fejfájást okoznia
Ahogy a teste változik és a hormonszintjei megemelkednek, hogy támogassák babája növekvő igényeit, a fejfájás gyakori lehet, különösen az első trimeszterben. De ne aggódjon. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk az alábbi hat egyszerű, de hatékony móddal a fejfájás enyhítésére:
1) Aludjon jól
A baba növekedésének támogatása fárasztó munka. A fejfájást megelőzheti, ha hallgat a teste jelzéseire, és időt szán a pihenésre és az alvásra.
2) Igyon vizet
A testnek sok vízre van szüksége a terhesség alatt. Napi nyolc pohár víz elfogyasztása segít, hogy jól hidratált legyen és a lehető legjobban érezze magát.
3) Táplálkozzon kiegyensúlyozott módon, fogyasszon egészséges ételeket
Adjon lendületet testének és elméjének, és fogyasszon sok friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, csonthéjasokat és magvakat. Próbálja elkerülni a fejfájást okozó cukros és készételeket. 4) Mellőzze a koffeint A koffein szintjének alacsonyan tartása számos előnnyel jár Önnek és babájának egyaránt. Cserélje le a reggeli kávét vízre vagy gyümölcslére, hogy elkerülje a fejfájást.
5. Tornázzon
A friss levegőn való séta segít a stresszoldásban, növeli a baba véráramlását és enyhíti a fejfájást. Ráadásul a testmozgás természetes endorfinokat is felszabadít, amitől szintén jól érzi magát!
6) Kérjen tanácsot
Egyes népszerű fejfájás-csillapító gyógyszerek nem biztonságosak a terhesség alatt. Beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy megtudja, mely gyógyszerek biztonságosak Önre és gyermekére nézve. Az összeállítást készítette a Health & Parenting csapata
Ha a fejfájása nem enyhül, vagy látásában bármilyen problémát tapasztal, esetleg láza van, forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez.
