Olvasás: 4 perc A terhesség és a szoptatás izgalmas időszak. Sok az újdonság, és valószínűleg sok kérdése van a táplálkozással kapcsolatban, különösen, ha az első gyermekét várja. De mi is pontosan a helyzet a kávéval a terhesség időszaka alatt? Na és a szoptatás alatt? Itt mindent megtalálsz, amit tudnod kell a témában.
Ihatnak-e kávét a terhes nők? Kezdjük a jó hírrel: nem kell lemondanod a szeretett reggeli kávéról a terhesség alatt sem, bár fontos odafigyelni a mennyiségre. A Táplálkozási Központ szerint napi 200 mg koffein (legfeljebb két csésze erős kávé) biztonságos a terhesség alatt1.
Az energiaitalok a terhesség alatt kerülendő élelmiszerek és italok közé tartoznak, mivel koffeint, különböző egészségtelen adalékanyagokat és sok cukrot tartalmaznak. Az olyan üdítőitalokat, mint a kóla, szintén kerülni kell, mivel magas a cukortartalmuk és az adalékanyagtartalmuk. Természetesen nem árt egy kis étcsokoládé itt-ott, mint energiabomba!
Azonban nemcsak a kávé tartalmaz koffeint, hanem a fekete és a zöld tea, az energiaitalok, bizonyos üdítőitalok és az étcsokoládé is. A kérdés tehát nem csak az, hogy a terhes nők ihatnak-e kávét; a koffeintartalmú teát és más ételeket és italokat is figyelembe kell venni. Ha már megittál két csésze kávét, egy további csésze teával együtt túlléped a napi koffeinhatárt a terhesség alatt. A Táplálkozási Központ ezeket a számokat iránymutatásként adja meg:
Elektromos mellszívó
SCF395/31
Elektromos mellszívó
SCF397
A koffein átmegy az anyatejbe, és a baba szervezete nehezen tudja lebontani (akárcsak az alkoholt), ezért szoptatás alatt csak mértékkel szabad kávét inni. A mennyiséget illetően ugyanazok a szabályok érvényesek, mint arra, hogy mennyi koffeint fogyaszthatsz a terhesség alatt. Ez tehát legfeljebb napi 200 mg.2 A túl sok koffein nyugtalanságot, hasi fájdalmat és puffadást okozhat a babánál. A szoptatás alatt körülbelül napi egy-két csésze kávé biztonságosnak tekinthető. Ha lehetséges, a kávét közvetlenül a szoptatás után igya meg, hogy a koffein nagy része a következő étkezés előtt lebomolhasson. A Philips Avent mellszívósorozattal a kávéfogyasztás előtt kényelmesen pumpálhat egy kis anyatejet is. A tejáramlást serkentő 8 üzemmóddal és 16 fejési üzemmód segítségével személyre szabhatja a beállításokat. A kipumpált tejet pedig a kávé elfogyasztása után egy Philips Avent Natural Response cumisüveggel adhatja a babának. A puha, mell alakú szívófej a mell érzetét utánozza, így az ilyen alkalmakkor a lehető legsimábbá válik az átmenet a mell és a cumisüveg között.
Ha Ön igazi kávérajongó, a koffeinmentes kávé megfelelő alternatív lehet az Ön számára. A koffeinmentes kávé szoptatás és terhesség alatt biztonságosabb, mint a koffeines kávé. Szóval szabad a koffeinmentes kávé fogyasztása az ember szíve vágya szerint terhesség vagy szoptatás alatt? Nem, vannak bizonyos korlátok. Egy csésze koffeinmentes kávé még mindig 2-4 mg koffeint tartalmaz. 1 Ezért ellenőrizze az adott koffeinmentes kávé adatait, hogy tudja, hány csészényit ihat anélkül, hogy túllépné a napi 200 mg-os határértéket. Érdemes megjegyezni, hogy csak olyan koffeinmentes kávét válasszon, amelyet kémiai eljárások nélkül koffeinmentesítettek. Ha a csomagoláson az szerepel, hogy „természetesen koffeinmentesített” vagy „kémiai eljárások nélkül előállított”, akkor jó helyen jár. Más módokat keresel a koffeinhatár betartására? Terhességbarát alternatívák közé tartozik a koffeinmentes tea és a gyógytea. Ne feledje, hogy az NHS ajánlása szerint, terhesség alatt naponta legfeljebb néhány csésze gyógyteát fogyasszon, hogy elkerülje a nagy mennyiségű növényi méreganyag bevitelét. Emiatt jobb, ha a fahéjas, édesköményes vagy ánizsos teákat teljesen kerüljük. Az édesgyökér megemelheti a vérnyomást, ezért ideális esetben naponta legfeljebb 1,5 csésze édesgyökérteát igyon, és teljesen kerülje, ha már szenved magas vérnyomásban1. Most, hogy már tudja a választ arra az eredeti kérdésre, hogy ihat-e kávét a terhesség és a szoptatás alatt, megnyugodhat, és néha-néha megkínálhatja magát egy csésze kávéval. A terhesség és a szoptatás különleges időszak, de nem kell mindenről lemondani. Források:
You are about to visit a Philips global content page
ContinueOrszág kiválasztása
Magyarország (Magyar)
