0

Bevásárlókosár

Bevásárlókosara jelenleg üres.

    Öt biztonságos kismamatorna  

     

    A terhesség alatt az aktív életforma megőrzése számos előnnyel jár, a fájdalmak enyhítésétől kezdve az alvásminőség javításán át egészen a stressz csökkentéséig. A terhesség alatti testedzés nem csupán biztonságos, de ajánlott is, és nagyszerű módja a legnehezebb testgyakorlatra, a szülésre való felkészülésnek!

     

    Öt biztonságos kismamatorna, amit már ma elkezdhet:

     

    1) Sétáljon

     

    Hagyja maga mögött a napi stresszt egy élénk sétával. Mindössze 30 perc naponta fokozza a szívverését, csökkentheti a stresszt és javíthatja edzettségét.

    2) Csobbanjon

     

    Kapcsolódjon ki úszással. Ez a szórakoztató, de hatékony, teljes testet megmozgató edzés a vizet hívja segítségül testsúlya gyengéd megtartásához, anélkül, hogy a mozgás megerőltetné az ízületeit.

    3) Labdázzon

     

    A fitneszlabda legyen a napi rutin része. Rengeteg nagyszerű gyakorlatot végezhet rajta. Hintázzon, rugózzon vagy óvatosan írjon le nyolcasokat a csípőjével a labdán ülve, hogy megőrizze rugalmasságát.

    4) Nyújtózzon kismamajógával

     

    Csatlakozzon egy kismamajóga klubhoz, ahol helyi anyukákkal ismerkedhet, miközben fokozhatja a rugalmasságát, az erejét és a stabilitását, így támogatva új teste változó igényeit.

    5) Javítson erőnlétén kismama-pilates segítségével

     

    Próbáljon ki egy online vagy otthoni edzést. A pilates nagyszerű módja a medencefenék-izmok erősítésének, a vajúdásra való felkészítésének és a gyors regenerálódásuk támogatásának.

     

    Az összeállítást készítette a Health & Parenting csapata

    You are about to visit a Philips global content page

    Continue

    Webhelyünk az Microsoft Edge, Google Chrome és Firefox böngészők legújabb változatával jeleníthető meg optimális módon.