Öt biztonságos kismamatorna
A terhesség alatt az aktív életforma megőrzése számos előnnyel jár, a fájdalmak enyhítésétől kezdve az alvásminőség javításán át egészen a stressz csökkentéséig. A terhesség alatti testedzés nem csupán biztonságos, de ajánlott is, és nagyszerű módja a legnehezebb testgyakorlatra, a szülésre való felkészülésnek! Öt biztonságos kismamatorna, amit már ma elkezdhet:
1) Sétáljon
Hagyja maga mögött a napi stresszt egy élénk sétával. Mindössze 30 perc naponta fokozza a szívverését, csökkentheti a stresszt és javíthatja edzettségét.
2) Csobbanjon
Kapcsolódjon ki úszással. Ez a szórakoztató, de hatékony, teljes testet megmozgató edzés a vizet hívja segítségül testsúlya gyengéd megtartásához, anélkül, hogy a mozgás megerőltetné az ízületeit.
3) Labdázzon
A fitneszlabda legyen a napi rutin része. Rengeteg nagyszerű gyakorlatot végezhet rajta. Hintázzon, rugózzon vagy óvatosan írjon le nyolcasokat a csípőjével a labdán ülve, hogy megőrizze rugalmasságát.
4) Nyújtózzon kismamajógával
Csatlakozzon egy kismamajóga klubhoz, ahol helyi anyukákkal ismerkedhet, miközben fokozhatja a rugalmasságát, az erejét és a stabilitását, így támogatva új teste változó igényeit.
5) Javítson erőnlétén kismama-pilates segítségével
Próbáljon ki egy online vagy otthoni edzést. A pilates nagyszerű módja a medencefenék-izmok erősítésének, a vajúdásra való felkészítésének és a gyors regenerálódásuk támogatásának. Az összeállítást készítette a Health & Parenting csapata
